女性缺铁的征兆有哪些?女性缺铁该怎么办

作者/来源:360常识大全网   发表时间:2018-11-07 02:31:57

铁是产生血红蛋白的重要元素,血红蛋白可以帮助红细胞在你的身体中携带氧气,所以如果缺铁会导致贫血。那么,女性缺铁的征兆有哪些?女性缺铁该怎么办呢?下面就快和360常识网一起了解吧!

女性缺铁的征兆有哪些?

1、容易疲倦


易乏是最常见的缺铁表现,同样也是最不容易发现的。女性通常习惯了在快节奏的生活中疲倦的感觉,并视为生活的一部分。然而,铁的缺少会阻碍氧气的供给,让身体得不到足够的能量补充。如果你疲倦的时候伴随着虚弱、急躁或者精力不集中,那么就要想办法解决缺铁的问题了。

2、月经过多

导致女性缺铁的最大威胁就是月经过多。在经期大量的流失血液并得不到有效的补充会让铁的成分大量缺失,如果你每隔两个小时就需要更换卫生棉条的话,赶快去看妇科医生吧。

3、脸色苍白

血红蛋白让你的皮肤看起来红润。关注你的嘴唇、牙龈和下眼睑,如果颜色明显不正常的话,可能缺铁的情况已经发生了。

4、呼吸短促

血液中带氧含量很低的话,会产生缺氧的感觉。如果你发现在通常运动量,如爬楼梯和适量健身运动之后发生呼吸短促的现象,那么极有可能就是缺铁了。

5、心跳加重

心脏超负荷工作会引起心律不齐、心脏杂音、肿大甚至心脏衰竭,同时会有缺铁性贫血症状发生。所以当心脏问题发生的时候,时刻关注身体中的铁含量是不让病情恶化的手段之一。

6、不宁腿综合征

大约15%的不宁腿综合征患者都有缺铁现象。医学表明,身体中铁含量越低,这种病症越严重。

7、头痛症


虽然在缺铁的情况下氧气还是会优先供给给人的大脑,但即使这样也达不到脑补供氧的正常标准。如此一来,脑部动脉就会膨胀,从而导致头痛。

8、对泥土和冰的渴望

有异食癖的人是缺铁症状的体现,比如说像粉笔、泥土或者纸张。幸运的是,大多数女性选择的是冰。

9、无缘无故的焦虑

就算你的生活压力并不大,缺铁也会让你变得焦虑。缺氧导致身体中交感神经系统的快速运转和心跳的加快,尽管你是在放松的状态下。

10、脱发

当你的身体感应到铁的不足时,会优先供应那些要害器官和组织而不是你的头发。这种弃车保帅的生理行为则直接导致脱发,甚至每天掉落100根以上。

11、素食主义者

营养学家指出,虽然肉类(包括家禽和鱼中富含的血红色素铁的成分是植物中的两到三倍,但是均衡营养的搭配也可以让素食主义者获得足够的铁。比如铁含量非常丰富的绿叶菜、全麦食品和豆类搭配富含维生素c的青椒、浆果和西兰花就是很好的组合。

12、甲状腺功能衰退

铁的缺失影响你的甲状腺功能并降低新陈代谢,从而导致缺乏精力、体重上升或者体温降低等问题的出现。

13、怀孕

虽然叶酸导致产前压力,但是腹中的婴儿也同样需要铁,他们会摄取母体中的铁。更重要的是,大多数孕妇会因为分娩流失大量血液,这让铁也同样流失掉。所以,如果你孕育的是多胞胎、几次怀孕相隔太近或者经常呕吐,那请你快去补充些铁吧。

14、腹腔疾病或炎症性肠道疾病

腹腔疾病或炎症性肠道疾病会严重影响铁的吸收,在这种情况下,就算你确保了饮食中足够的铁成分也无济于事。

女性缺铁该怎么办

1、饮食补铁


也就是通过吃含有铁元素的物质,摄入铁,当然这就需要人们选对东西,比如说猪肝,其百克中含铁量为25克,可以说量已经挺多了。更主要的时猪肝中的铁元素比较容易被人体吸收,对于女人来说,补铁选它准没错的。

芝麻酱这种物质中的含铁量每百克含有58毫克,吃它时不仅能为人体补铁,也有助补充蛋白质、钙元素等营养。血豆腐这种物质是由动物血液制成的,到菜市场询问一下就能买到了。这种食物含有的铁元素比较多,所以说日常吃它对身体补铁挺有好用的。

芝麻酱这种物质中的含铁量每百克含有58毫克,吃它时不仅能为人体补铁,也有助补充蛋白质、钙元素等营养

2、通过药物补充

有许多中草药都有补铁的功效,比如说当归、阿胶、枸杞子之类的,可以用这些药材和其他食物搭配烹饪食用。如当归和蛋类搭配,再加点大枣熬汤饮用,补血补铁效果挺好的。

3、少吃干果

虽然饮食补铁的效果不错,但是女人们要记住,并不是所有的物质都有好的补铁功效,有些吃的太多,反而会影响体内铁元素的吸收,增加人体缺铁的风险。

女性缺铁性贫血吃什么药

1、补充铁剂

要想进行补血,就一定要适当的服用一些铁剂,一般来说,只要服用一个星期,血红蛋白便会慢慢的回升,等到1-2个月之后便能够恢复到正常。若是在补充三个星期之后患者没有出现任何的不良原因,就需要直接去医院进行检查,并且诊断出病因,这样才能够进行对症治疗,也能够起到补血的作用。

2、饮食调理

对于缺铁性贫血的患者来说,必须要养成良好的生活习惯,这样才能够有效的预防人体出现贫血的情况。在平常的生活中,大家千万不能够偏食,也不能够过度的节食,尽量不要过量的服用茶叶或者是浓茶。所以,缺铁性贫血的人们一定要多吃一些含铁量比较丰富的食物,比如牛肉和黑木耳以及猪血等。

3、多吃蔬菜

另外,在生活中还有很多蔬菜都能够起到补血的作用,所以在平常的生活中,贫血的女性朋友一定要多吃一些红苋菜和番薯叶等深色的蔬菜,这些蔬菜里面含有很高的铁量,可以帮助人体中的红血球制作出叶酸。若是将这些蔬菜跟瘦肉一起来煮,也能够令铁质的吸收得到增加。